Nee, we zijn niet per se lui, het komt vooral door onze werkzaamheden. Een derde tot de helft van het zitten gebeurt namelijk op of tijdens ons werk. We zijn in de loop der jaren getransformeerd naar land die vooral actief is in de dienstverlenende sector en vaak is hier bureauwerk bij vereist.
Uit onderzoek blijkt dat de kans op vroegtijdig overlijden voor mensen die meer dan 11 uur per dag zitten,maar liefst 40% hoger is dan mensen die minder dan 4 uur per dag zitten. Dat is een schokkend getal! Dit bewijst gelijk waar wij voor staan: Een lichaam is gemaakt om te bewegen!
Daarnaast is de kans om een chronische aandoening of ziekte op te lopen een stuk hoger. Zo wordt er aangetoond dat er een verhoogde kans is op:
Ook zien we in de praktijk vaak terug dat de fysieke houding van mensen veranderd is. Een bolle bovenrug of bobbel bij de nek, schouders die naar voren vallen of een holle onderrug zijn allemaal gevolgen van het (te lang) zitten.
De toekomst ziet er voor het zitten niet rooskleurig uit. Verdere digitalisatie, lockdown door pandemie met als gevolg thuiswerken en sportscholen en -verenigingen die beperkt open zijn of zelfs helemaal gesloten.
Uiteraard kan je zelf veel doen om gezond te blijven. Wij gebruiken hiervoor de Solid Six, je kan daar alles op deze pagina over terug lezen.
Uiteraard bewegen! Na elke 50 minuten die je hebt gezeten, 10 minuten bewegen. Onderbreek het zit patroon met een vorm van bewegen, wandelen is op zich zelf al voldoende. Misschien is het een goed idee om een activity tracker te dragen. Deze trackers houden je stappen per dag bij en zullen je motiveren om meer te gaan bewegen.
Bronnen