Je wordt 's ochtends wakker met een scherpe pijn die vanuit je onderrug door je bil naar je been straalt. Lang opdelfde plek zitten dot pijn en elke stap voelt als een uitdaging, en zelfs pijnstilling biedt geen verlichting. Deze symptomen kunnen wijzen op ischias, een veelvoorkomende maar vaak misbegrepen aandoening. In deze blog leggen wij jou uit, wat ischias is en hoe het ontstaat, maar nog belangrijker, wat je eraan kan doen om permanent van je pijn af te komen. Lees snel verder..
Ischias is een vorm van zenuwpijn in het been die ontstaat door irritatie of beknelling van de nervus ischiadicus. Dit is de langste zenuw in je lichaam, die vanuit je onderrug door je bil loopt en helemaal doorloopt naar je voet. Wanneer deze zenuw onder druk komt te staan, bijvoorbeeld door een ontsteking of beknelling, ervaar je klachten zoals:
Hoewel ischias geen ziekte is, wijst het wél op een onderliggend probleem zoals spierspanning, overbelasting of een verkeerde houding, die de druk op de nervus ischiadicus zenuw veroorzaakt. Het is daarom cruciaal om verder te kijken dan de plek van de pijn als je definitief van de pijnklacht af wilt komen.
Wij snappen dat je direct pijnverlichting zoekt voor ischias! Speciaal voor jou hebben wij een gratis advies samengesteld over de eerste stap op permanent van je pijn af te komen - die je gelijk thuis kan toepassen voor directe pijnverlichting.
De pijn bij ischias ontstaat vaak doordat spieren in de onderrug, bil en benen te veel spanning geven of verzwakt zijn, waardoor en teveel druk komt op de ischias zenuw. Dit zijn de belangrijkste boosdoeners:
De bilspier is de grootste spier in ons lichaam. Als deze spier verstijfd dan heeft dat heel veel nadelige gevolgen. De grote bilspier zorgt namelijk voor stabiliteit voor je hele lichaam. Daarom is deze spier ook zo groot. Het heeft dus een hele belangrijke functie.
Als de bilspier deze functie, door verzwakking of verstijving van de spier, niet meer goed kan uitvoeren, moeten andere structuren compenseren (harder werken) om deze disfunctie op te vangen. De verandering in de schokbelasting van je lichaam kan druk op de nervus ischiadicus veroorzaken, met als gevolg pijn in de bil en onderrug veroorzaken met uitstralingspijn naar het been.
De piriformis spier in een kleine spier die in de bil loopt. De nervus ischiadicus loopt vaak onder de piriformis spier door en kan er zelfs doorheen lopen. Wanneer deze spier veel spanning geeft of verkrampt is, zal de ischiaszenuw bedrukt worden. Dit zal zorgen voor zenuwpijn in de bil waar de zenuw beknelt wordt, en uitstraling naar het been en de plekken waar de ischias zenuw doorheen loopt.
Je kan ook pijn in de heup of onderrug voelen.
Wat we vaak zien is dat bij langdurig zitten of een inactieve levensstijl deze spier kan verzwakken, wat leidt tot verstijving en klachten vergelijkbaar met die van de grote bilspier.
Deze spier is soms wat moeilijker te linken aan Ischias klachten. De grote hamstring spier zit vast aan de bekken. Deze aanhechting van de hamstring aan de bekken loopt over de ischias zenuw heen die uitstralingspijn naar het been kan veroorzaken. Door stijve hamstrings kan er weer druk komen op de zenuw die vervolgens uitstralingspijn veroorzaakt.
Je kan herkennen of je hamstrings zorgen voor Ischias als je bijvoorbeeld “korte spieren” hebt in de achterkant van je benen, als je niet met gestrekte benen de grond kan aanraken of als je soms kramp hebt in je hamstrings.
Het komt heel vaak voor dat de bilspieren verzwakken, dit kan bijvoorbeeld komen door:
Het lichaam zal op een gegeven moment merken dat de bilspier verzwakt is. Als gevolg hiervan zal het lichaam de bilspier gaan helpen met het uitvoeren van zijn functie, namelijk: stabiliteit leveren voor het lichaam.
Kleine heupspieren zoals de piriformis, de zijkant van de bilspier en de hamstrings zullen gaan assisteren in de stabiliteit. Deze spieren zullen dus 'overuren' moet maken om de disfunctie van de grote bilspier op te vangen, met stijfheidklachten tot gevolg en in sommige gevallen: uitstralingspijn (ischias)
Last van ischias? Vraag ons gratis advies aan en zet vandaag nog de eerste stap om permanent van je ischias pijn af te komen!
Gelukkig zijn er eenvoudige oefeningen die je thuis kunt doen om directe verlichting te krijgen. Let op: stop als de pijn verergert.
Hoewel de twee oefeningen in deze blog je kunnen helpen om de pijn tijdelijk te verlichten, zijn ze vaak niet voldoende om permanent van je ischias klachten af te komen. Daarom hebben wij een gratis advies ontwikkeld waarmee je écht stappen zet richting een pijnvrij leven.
In dit advies leggen we uitgebreid uit wat ischias precies is, geven we gerichte tips en oefeningen voor directe pijnverlichting, en delen we praktisch advies om snel en effectief van je ischias klachten af te komen. Vraag nu ons gratis advies aan en zet vandaag nog de eerste stap naar een leven zonder pijn. Je ontvangt het direct per e-mail!
Blijf je last houden van ischias, ondanks oefeningen en advies? Bij Solid Performance begrijpen we hoe frustrerend het kan zijn om met pijn rond te lopen. Daarom kijken wij verder dan alleen de plek van de pijn. Onze specialisten achterhalen de échte oorzaak van je klachten en bieden een directe, blijvende oplossing.
Met onze unieke aanpak, die verder gaat dan reguliere fysiotherapie, werken we gericht aan jouw herstel. wij zorgen ervoor dat jouw lichaam weer functioneert zoals het hoort.
Stop met rondlopen in onzekerheid en pijn. Plan vandaag nog een afspraak bij één van onze praktijken en ontdek hoe wij jou binnen korte tijd van je ischias klachten kunnen verlossen. Kom langs bij Solid Performance – de eerste stap naar een pijnvrij leven begint hier!
Wil je weten hoe we Ischias behandelen? We hebben een video gemaakt in dit artikel.