Ischias is zenuwpijn die wordt veroorzaakt door de nervus Ischiadicus. Dit is een grote beenzenuw. Dit maakt deze zenuw ook gelijk de langste zenuw van alle zenuwen in je lichaam. De nervus ischiadicus loopt van de onderrug, door de bil, naar het been en helemaal door tot aan de voet. De zenuw kan beschadigd, bekneld of ontstoken raken. Dit kan zorgen voor vervelende symptomen zoals:
Ischias is geen ziekte, het kan beter omschreven worden als een gevolg van een probleem elders in het lichaam. Denk aan zenuwbeknelling door de spier, pees of banden. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht wordt ischias bijna nooit door een ruggenwervel veroorzaakt. Vaak voel je aan de rechter of linkerkant van het lichaam pijnklachten.
Ben jij het zat om met pijn rond te lopen? Wij geven duidelijkheid, kijken verder dan de plek van de pijn en bieden een snelle en blijvende oplossing.
De bilspier is de grootste spier in ons lichaam. Als deze spier verstijfd dan heeft dat heel veel nadelige gevolgen. De grote bilspier zorgt namelijk voor stabiliteit voor je hele lichaam. Daarom is deze spier ook zo groot. Het heeft dus een hele belangrijke functie. Als de bilspier deze functie, door verstijving, niet meer goed kan uitvoeren, kan je hier ontzettend veel klachten van krijgen, zoals:
De nervus ischiadicus loopt onder de piriformis door. In sommige gevallen loopt het door de spier heen. Deze spier kan in het geval van Ischias veel spanning geven, verkrampen of verzwakt zijn. Dit zal ervoor zorgen dat er spanning komt op de zenuw en zal dan uitstralingspijn veroorzaken.
Je kan ook pijn in de heup of onderrug voelen.
De zijkant van de bilspier is ook een hele belangrijke spier die mede zorgt voor stabiliteit. Door ons veelal zittend bestaan verzwakt deze spier met als gevolg; verstijving. Als deze spier verstijfd kan je dezelfde klachten krijgen als bij de grote bilspier.
Deze spier is soms wat moeilijker te linken aan Ischias klachten. De grote hamstring spier zit vast aan de bekken. Deze aanhechting loopt over de zenuw heen die uitstralingspijn kan veroorzaken. Door stijve hamstrings kan er weer druk komen op de zenuw die vervolgens uitstralingspijn veroorzaakt.
Je kan herkennen of je hamstrings zorgen voor Ischias als je bijvoorbeeld “korte spieren” hebt in de achterkant van je benen, als je niet met gestrekte benen de grond kan aanraken of als je soms kramp hebt in je hamstrings.
Het komt heel vaak voor dat de bilspieren verzwakken, dit kan bijvoorbeeld komen door:
Het lichaam zal op een gegeven moment merken dat de bilspier verzwakt is. Als gevolg hiervan zal het lichaam de bilspier gaan helpen met het uitvoeren van zijn functie, namelijk: stabiliteit leveren voor het lichaam.
Kleine heupspieren zoals de piriformis, de zijkant van de bilspier en de hamstrings zullen gaan assisteren in de stabiliteit. Met stijfheidsklachten tot gevolg en in sommige gevallen: uitstralingspijn (ischias)
Hierdoor kan jij (uitstraling)pijn ervaren in:
Wij snappen dat je direct pijnverlichting zoekt voor ischias, daarom hebben wij een advies samengesteld over de eerste stap die je vandaag nog thuis en geheel zelfstandig kan toepassen voor directe pijnverlichting.
Wat kan ik zelf doen om ischias pijn te verlichten?
Deze twee oefeningen kunnen ervoor zorgen dat de pijn direct afneemt. Neemt de pijn toe tijdens de oefening, dan direct stoppen.
Wil jij duidelijkheid over de oorzaak van jouw ischias klacht en weten hoe je de pijn kan verhelpen zonder medicatie? Neem dan een kijkje naar onze Ischias 15-minuten behandeling!
Het is dan verstandig om bij ons langs te komen in één van onze praktijken. het probleem is dan dusdanig ernstig dat er manueel behandeld moet worden. Wij gebruiken speciale manuele technieken om uitstralingspijn en Ischias pijn te verlichten, deze zul je niet bij de reguliere fysiotherapie krijgen.
Wil je weten hoe we Ischias behandelen? We hebben een video gemaakt in dit artikel.
Uiteraard hoop ik dat bovenstaande oefeningen al verlichting geven. We hebben in 2019 een video gemaakt op youtube om mensen van hun Ischias af te helpen.