Als je last hebt van het piriformis syndroom, kan slapen een ware nachtmerrie worden. Pijn in de bilstreek, uitstralend naar je been, maakt het lastig om een comfortabele slaaphouding te vinden. Dit kan je nachtrust ernstig verstoren, wat je herstel en dagelijkse functioneren beïnvloedt. Gelukkig zijn er manieren om deze pijn te verlichten en je slaapkwaliteit te verbeteren. In deze blog ontdek je waarom je pijn ervaart tijdens het slapen, welke houdingen het beste zijn, en krijg je praktische tips om de klachten te verminderen. Zo kun je weer genieten van een pijnvrije nacht.
Piriformis syndroom ontstaat wanneer de piriformis-spier, diep in de bilstreek, de heupzenuw (nervus ischiadicus) irriteert of onder druk zet. Deze spier, die loopt van het heiligbeen naar het bovenste deel van het dijbeen, is cruciaal voor de rotatie en stabiliteit van de heup. Bij overbelasting, letsel of te veel spanning kan de spier verkorten of ontstoken raken, waardoor hij de nabijgelegen heupzenuw onder druk zet.
Tijdens het slapen kunnen bepaalde houdingen deze druk verergeren. Lig je bijvoorbeeld op je rug of op de pijnlijke zijde, dan wordt de compressie op de heupzenuw vaak groter, wat leidt tot uitstralende pijn in de bilstreek, het been en soms zelfs de voet. Deze pijn kan je slaap ernstig verstoren en het moeilijk maken om een comfortabele houding te vinden.
Wil je meer informatie over het piriformis syndroom en wat je er tegen kan doen? Klik dan HIER voor onze blog; 'Piriformis syndroom, de oorzaak van de pijn in jouw bil!'
Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen voor het slapengaan om de pijn te verminderen en beter te slapen. Bekijk de video hieronder waarin we uitgebreid uitleggen wat jij het beste kan vóór én tijdens het slapen om de pijn in de bil en uitstraling naar het been te verlichten.
Ben jij het zat om met pijn rond te lopen? Wij geven duidelijkheid, kijken verder dan de plek van de pijn en bieden een snelle en blijvende oplossing.
De juiste slaaphouding kan een groot verschil maken in het verminderen van de pijn bij het Piriformis syndroom. Hier zijn enkele houdingen die aanbevolen worden:
Heb je last van pijn aan de bil en/of uitstraling naar het been en zoek je directe pijnverlichting? Wij bieden een gratis advies en een eenvoudige eerste stap die je vandaag nog thuis kunt toepassen, zonder medische ingrepen of pijnstilling.
Ons gratis pijnadvies is samengesteld op basis van veelvoorkomende oorzaken van Piriformis klachten en bevat gerichte oefeningen en tips die je direct kunt toepassen. Zet vandaag nog de eerste stap naar een pijnvrij leven en vraag ons gratis pijnadvies aan. Je ontvangt het direct per e-mail!